Qu’est-ce que le yoga ?
En Inde, le yoga est un mode de vie philosophique incluant des principes de comportement vis-à-vis d’autrui et de soi-même, d’hygiène de vie et corporelle, de quête spirituelle… dans le but de trouver la parfaite harmonie du corps et du mental avec le monde qui nous entoure.
Le yoga est donc un art de vivre en plus d’une activité physique complète, qui consiste à cultiver son “moi” intérieur.
Il s’agit également d’une pratique d’enchaînement de postures et d’exercices de respiration réalisés dans le but d’apporter un bien être physique et mental, alliant activité physique et méditation.
Les bienfaits du yoga
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques, tels que l’assouplissement des muscles ou au renforcement du corps et de l’énergie vitale grâce aux exercices de respiration. Certaines postures aident ainsi à un renforcement musculaire en douceur et profondeur, alors que d’autres permettent de travailler l’équilibre.
Ainsi, grâce à une pratique régulière du yoga, il est possible de corriger les erreurs de posture qui sont développées tout au long de notre vie. Cela permet alors d’atténuer les problèmes de dos chroniques ou autres douleurs articulaires. Nous devons mobiliser et activer toutes nos articulations et les muscles qui les entourent au quotidien. Ainsi, le fait de tenir des postures durant la pratique du yoga détend les muscles et les tendons, ce qui les rend plus souples, et renforce les articulations.
La pratique du yoga participe également à la réduction du stress, notamment car l’attention est entièrement dirigée sur la respiration et l’instant présent, comme lors de la pratique de la méditation. Lors de cette activité, nous sommes invités à prendre le temps d’écouter notre corps, de porter attention à notre souffle et à développer notre capacité de concentration. Il faut alors envisager une séance de yoga comme un moment à nous, loin de soucis quotidiens, il s’agit d’une parenthèse de déconnexion qui nous aide à nous détendre.
Le yoga est également utilisé dans le but d’améliorer notre respiration, car nous le faisons alors en pleine conscience, et pleinement. Notre sang est alors mieux oxygéné, ce qui aura une influence sur notre forme et notre vitalité, grâce à l’augmentation de la durée des inspirations et des expirations. Cela renforce alors le coeur et les poumons.
Cette activité apporte également confiance en soi, car elle nous permet d’apprendre à développer de nombreuses qualités, et de révéler notre potentiel. Les séances de yoga permettent d’explorer les capacités de notre corps et de notre mental car nous parvenons avec le temps à réaliser des postures qui nous étaient impossible à faire lors de la première séance.
Il s’agit également d’une aide précieuse pour trouver ou retrouver la concentration physique et mentale. L’esprit doit être parfaitement concentré sur les postures que nous réalisons afin de ne pas perdre la posture et de risquer de se blesser. Dans l’ensemble, cela nous rend plus apaisé au quotidien.
En faisant du yoga, nous travaillons la totalité des muscles du corps, ce qui va les renforcer, les allonger et les détendre. Ainsi, nous développons notre force, ce qui va permettre, avec le temps, d'accroître l’endurance musculaire et aussi la propension à réaliser des efforts. De plus, de nombreuses postures permettent même de stimuler certaines glandes, de masser les organes digestifs ce qui va favoriser les éliminations des toxines et donc l’amincissement.
Comment pratiquer le yoga ?
Vous pouvez pratiquer le yoga en groupe, en étant encadré par des professeurs de yoga, ou alors seul, chez soi.
Dans ce cas, il est préférable de réaliser des postures simples pour ne pas se blesser. Différentes vidéos sont disponibles sur Youtube pour tester les différents types de yoga qui existent. A vous de trouver celui qui vous convient le plus.
Dans tous les cas, il est important de bien s’échauffer en début de séance, afin de ne pas se blesser. Puis à vous de voir les enchainements de postures qui vous conviennent le mieux en fonction de votre capacité à les réaliser, ainsi que ce que vous recherchez comme bienfaits. Puis vous pouvez conclure votre séance avec des étirements qui auront pour but de relâcher les muscles du corps et de ralentir le rythme cardiaque.
Quel est le matériel nécessaire pour suivre un cours de yoga ?
Le seul accessoire qui vous sera réellement utile dans la pratique du yoga est un tapis, afin de pouvoir vous installer plus confortablement. Certains types de yoga nécessitent toutefois des “briques” ou des coussins pour une meilleure pratique ou pour vous aider à réaliser certaines postures, sans vous blesser.
Commentaires
Enregistrer un commentaire